Как не потерять форму?

тебе нужен тренер-консультант.

смотря что подразумевать под формой. Как я понял здесь имеется в виду именно количество подтягиваний и отжиманий. Помню когда я занимался спортом то хватало 1-2 недель для того чтоб результаты уже были ниже. И в то же время не сильные ежедневные  нагрузки (ходил на греблю). достаточны чтоб не потерять форму. А что касается внешнего вида то сейчас например савсем не занимаюсь и веду мало подвижный образ жизни, за исключением того что хожу минемум по 4 км. Но тем не менее форму сильно не потерял, конечно подтягиватся как тогда когда занимался спортом -- уже вряд ли вместо 20-30 раз от силы 15 но внешне особо не изменился (мышци выражены не так но жира нет) все еще зависит от питания, и образа жизни. Было время сидел на молочной диете, и не нерничал -- поправился, а теперь постоянные стрессы и недоедания, так что форма этим тоже держится.