Ответы:
Почитать книгу на ночь или посмотреть фильм. Вырубишься только так :)
Вскопай гектар-другой -- и польза стране, и уснёшь как богатырь..
Да согласен нужно просто уставать это ведь нормальный природный мехнизм.
А если серьёзно, стакан тёплого молока, проветренное помещение, тишина, и t=19°C
Лучше всего помогает, правда, если вы дня три потряд будете вставать не позже полшестого: потом засыпается гораздо легче. По собственному опыту.
Рекомендую наверенное недосыпание в течение двух-трех недель, спи по 3-4 часа в сутки, желательно временами днем употреблять алкоголь, 0.5л пива достаточно. И перед сном, когда уже уморился и начинает хотется спать нужно лечь на диван, врубить какой-нибудь фильм и посмотреть его до того момента, когда уже будешь начинать через силу смотреть, посмотри потом через силу минут 15, закрой глаза и пытайся уснуть (фильм не вырубай, пусть идет дальше!) и все равно продолжай его слушать. Заснешь довольно быстро. Через 2-3 недели это войдет в привычку и будешь засыпать нормально.
Я тоже долго валяюсь... Могу за это время написать стих.
warawka
Я тебе проверенный способ предлагаю, и не постоянно не досыпать, а всего пару недель, потом будешь и без ТВ спать и спать по 6 часов, все это временно, зато работает. И не смотри передачи по телевизору, вруби именно фильм, скачанный из инета, например, который тебе будет интересен. С громкость главное не переборщить, чтобы и не громко было и не тихо.
нельзя перед сном принимать теплые ванны (душ), физически напрягаться, переживать.. если знаете, что есть проблемы с засыпанием - уделите особое внимание качеству постельного белья, матраса, запаху в комнате, свету - все эти факторы должны Вас радовать, а не раздражать.. Ну и, конечно, берите с собой вот этого:
15 лет назад