Силовой и другие элементы турника! - есть ответ

Dimon555, 450 просмотров

Я решил осваивать турник.
Подтягиваюсь я пока мало, 15 раз за подход, сегодня освоил подъем-переворот (простой)
что стоит дальше осваивать?
друзья говорят полу , и силовой. Но сложновато , полусиловой мб и получиться а второй уже нет.
Ищу либо советов, либо сайты посвященные данной теме, и способные помочь в этом деле!

Ответы:

Без имени

Здесь посмотрите :

TurnikMan

Вот прочитал интервью(рекомендую) :
РАЗМИНКА:
Разминка и растяжка это фундамент к построению тела, ведь все травмы именно из-за её невыполнения.
Я растягиваюсь каждый день даже когда не занимаюсь (утром или вечером). Хороший друг растяжке это йога даже в домашних условиях. Перед тренировкой обычно делаю лёгкую пробежку а потом растягиваюсь в течении 10 мин, и после каждого подхода тяну те мышцы которые были задействованы в упражнении. Грубо говоря растягиваюсь в течении всей тренировки и благодаря этому я по себе заметил, что при таком подходе, мышцы приобретают больший рельеф, да и о различных травмах можно забыть, что при силовых нагрузках самое важное.

РАвиль

http://turnik30.narod.ru/2.html отличная схема, если пройдешь то и в 50 подтягиваний за раз можно будет делать, а силовые элементы уже будут выполнимы

Web

советую самый популярный и эффективный комплекс упражнений на турнике http://www.kmssport.ru/articles/view/29.htm и упражнения на брусьях http://www.kmssport.ru/articles/view/35.htm

Без имени

На турнике:
выход на одну (на две)
склёпку
офицерский выход
это основная база,которая тебе точно пригодится
так же пробуй:
капитанский выход
стульчик
разные углы

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.