Утренняя зарядка

HieroFeus, 419 просмотров

Нужна программа утренней зарядки минут на 10-15
Главная цель - тонизирование, придание бодрости.
Ни в коем случае не утомительная, ибо весь день буду на ногах (курьер)
17 лет, 185 см, 80 кг, мальчик :)

Примечание:
Ariadna,
там 1 006 031 результатов, в которых везде всё разное, но как правило сводящееся к порнографии.
Здесь же я получаю ответы от "живых" людей, минуя порнобаннеры и рекламу.
Более того, это шанс кому-то получить рейтинг, отвечая на интересные для него темы.
Так что будьте любезны троллить и гнать в гугл (фе, да у вас там даже не гугл) в другом месте.

Спасибо за цигун, ознакомлюсь.

nataliyast, какие упражения для 3 пункта? на ум приходят отжимания и приседания. сойдёт?

Примечание:
dnkr, я люблю баскетбол, но в квартире мяч особо не покидать :(

Ответы:

glavpuh

мальчик :)-мужчина подойдет ци гун с утра самый раз

Без имени

Мы с вами в инете . Так ?
Можно ведь воспользоваться наработанным или вы хотите, чтобы мы расписали вам все упражнения сами ?

nataliyast

Может типа такого?
1) Сначала упражнение на дыхание, чтобы проснуться.
2) Потом разминка (шаг на месте, наклоны, приседания, прыжки).
3) Затем основные группы мыщц покачать (ноги, попа, пресс, спина, руки и грудь), совсем немного, типа 2 подхода по 16 раз.
4) Потом заминка, можно потянуться чуток, дыхание восстановить.

dnkr

Маленькая рекомендация - утренняя зарядка должна приносить удовольствие, тогда даже утомление будет приятным.
Я люблю покататься на велосипеде и поплавать. Мой знакомый любит лазать по скалам (он себе дома маленький скалодром сделал). Что любите Вы?
Дополнение #2
Да. Это лучше вечером на площадке. А если и утром то придется одному. А Вы любите только баскетбол? Может дартс или в тенис "со стенкой"? Я Это к чему, если трудится ради высокой и далекой цели, без удовольствия, то быстро сломаешься. Если делать зарядку 15 минут, то эффект быстро пропадет и нужно будет увеличить время выполнения упражнения да и 15 минут это не зарядиться это скорее проснуться. Хотя для начала 15 минут это оптимально.

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.