И снофа физическое развитие. Есть ли пособие по занятиям в домашних условиях?

Речь идет о тренировке мышц рук и пресса. Это главное, что хотелось бы, остальное не откажусь, но на второстепенных позициях. В домашних условиях, это значит без тренажеров, подручными средствами.
Были гантели, вес не помню, 2 штуки. Собственно больше ничего.
Хотелось бы найти книгу, инструкцию или еще чего в этом духе.
Желательно с иллюстрациями или с подробным обьяснением, что сколько, когда и куда делать.
Спасибо за внимание.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.