Мат это плохо?

иногда - неплохо

Мат хорош только в шахматах. Культуре вредит.

Мат хорош для снятия стресса и злости)) когда молотком по пальцу

Мы матом не ругаемся!! Мы на нём разговариваем!

а если мат заменить на крик ООООО! !! АААА!!!  И вроде не грех ))

Это плохо, когда это основной способ выражения мысли. Матершина вылезает в моменты эмоциональных всплесков и когда не находишь слов для выражения мысли. Первое лечится воспитанием, второе чтением книг и пополнением словарного запаса.
Мат - часть культуры, никто не отрицает. Но не самая лучшая часть, часть от которой вполне можно отказаться в пользу ясности изложения своих мыслей и владения собственным разумом. Никто не говорил, что культура не может болеть. Если организм даже думает матом, то ничего путного из такой ячейки культуры не выйдет - он же даже внутренне не может решить вопросы конкретно, всё на уровне инстинктов. Такое использование мата вредит созданию..как бы это сказать.. человеческой культуры. Т.е. культуры разумных существ, способных чётко выражать свои мысли и знать о чём оно говорит.
В качестве эмоциональной окраски, при редком использовании замещающих "терминов" мат не вредит. Он просто есть. Издержки канала связи между людьми, к сожалению.

Для меня да.

Не всегда. Если падаете с турника, то весьма нужен.