Ответы:
Попробуйте сквозь боль кулаками растереть те месте где болят мышцы, еще можно очень интенсивно размяться или долго поплавать в бассейне.
Попробуйте сквозь боль кулаками растереть те месте где болят мышцы, еще можно очень интенсивно размяться или долго поплавать в бассейне.
перед тренировкой можете растереть ноги НПВС-содержащим гелем, например, фастум или вольтарен.
Телу не надо давать отдыхать. Небольшая нагрузка, массаж и горячая ванна будут только на пользу.
как-то читала про спортсменов...надо не просто тёплую ванну принимать, в общем сначала вода должна быть комнатной температуры, потом постепенно нужно повышать( пустить струю горячей воды, скажем, средней силы) и до предела - настолько горячей, насколько сможете. Всё действо занимает 10 минут. И ещё средство есть...радикулитный бальзам (он же вроде и для массажа), звучит комично, однако, помогает, серьёзно.
Единственное что реально помогает - это повторная нагрузка и ничего более. Просто сперва походи. потом перейди на быстрый шаг, потом лёгкий бег, потом упражнения, потом тяжелые упражнения. Т.о. ты плавно разогреешь и не почуствуешь сильной боли. Кроме того, прыжки - это взрывная сила, а ХОРОШО размятые мышцы в сочетании с мобилизированной нервной системой, вырабатывают на 20% больше мощности, чем неразогретые.
Нужно очень осторожно размяться и дольше чем обычно перед тренеровкой боль мышцы разогреются и можно тренероваться, Через два, три дня всё пройдёт,
Массажы, и легкие нагрузки (бег трусцой, велотренажер орбитрек).
Полностью пассивный отдых не такой эффективный - низкий пульс, низкий кровоток, низкий прогрев мышц, низкий капиллярный кровоток.
Легкая нагрузка (пульс 110-130) в несколько раз убыстрит процесс вывода молочной кислоты.
14 лет назад