Как набрать мышечную массу? - есть ответ

Без имени, 220 просмотров

Надоело видеть живот в зеркале. Только и делаю, что ем да сижу за компом. Какие упражнения нужно делать, чтобы "оформить" тело в домашних условиях, так как в качалку или куда-то еще стесняюсь ходить (по природе очень стеснительный).
P.S. Мне 16. Могут ли помочь подобные упражнения?: https://www.youtube.com/watch?v=Y4DLBhw4OZs , упражнения с теми же гантелями, бег утром. Пытался делать отжимания, но один только раз тяжело сделать. Запустил себя конкретно.

Ответы:

DarthRevan

Займись воркаутом ., а что да как найдёшь в сети интернет.

Юрий Чудновский

Приседание с грузом, становая тяга, подтягивание - вот тебе базовый набор.

RAHAAON - The Tiger

Ты, брат, не запустил, а до ожирения себя завёл... Уж извини если грубо, но первый этап - принять правду, второй, - исправить/улучшить.
Так вот, качалка это уже когда твоих домашних принадлежностей не хватает, у меня такая ерунда с весом была - не хватало! Насколько я понял, ты хочешь именно нормально выглядеть? То есть эстетика. Массу тебе набирать как раз не надо, её надо с жира в мышцы перегонять.Вот тебе стандартный набор, но ленится нельзя... Да, трудно, да, тяжело, потому то это и закаляет!

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.