Какой протеин посоветуйте?

.

Лучше никакой.
Не советую быть качком, слишком уж уродливо они выглядят в большинстве случаев.

whey

Matrix 5.0 или от компании Optimum nutrition

Ну начнем с того что Matrix 5.0 (средняя цена 2500р. за 2250 грамма) не от компании оптиум нутрион, а от компании SYNTRAX. Но его тоже рекомендую - многокомпонентный протеин содержит в себе быстрый сывороточный белок, яичный белок средней усвояемости и казеин, который надолго ещё обеспечит организм белком, я уж молчу про пептиды и микроэлементы, входящие в его состав. Сам принимаю его и только его. из плюсов хотел бы также подчеркнуть замечательную растворяемость (достаточно раз 5-7 встряхнуть в шейкере, да и в кружке хорошо разбалтывается ложкой) и разнообразие насыщенных вкусов, сам пью в основном шоколадный, клубничный и печенье с кремом. За 3 месяца убрал жир с пуза и боков; грудь и спина стали больше, а про плечи и руки я вообще молчу - через года два наверно помещаться в дверной проем не буду.
А так на рынке много хороших производителей. Главное брать проверенных зарубежных, из отечественных не рекомендую, уж слишком часто хитрят и используют недобросовестное сырье.