как похудеть

Стадион, спортзал,бег,турники

Сначала Ван нужно узнать причину, по которой у Вас, стал накапливаться лишний вес. Обратитесь к терапевту, за направлением к нужному врачу, если причиной лишнего веса, окажется какое либо заболевание, его лечение будет первым этапом к здоровью и стройной фигуре. Если лишний вес накапливался в следствии, малой активности, неправильным питанием, то здесь нужен режим.
Режим питания - главное завтракайте, завтрак должен быть самым насыщенным, но только после того как ваш желудок запустится (стакан воды, сока, кофе) за 30-40 мин до принятия пищи. Обед первое плюс второе, обязательно должно присутствовать жидкое и мясное. Ужин должен бить максимально легким без сдобного и белого хлеба, ни каких злаков. Все порции должны быть по калориям, рассчитайте их для себя, если это трудно для Вас, насыпайте себе стандартную порцию (сбалансированного питания) и отнимите у нее половину. Не забывайте делать "перекус" овощами, фруктами (без крахмала и лишнего сахара) или тем и другим. Обязательно начните заниматься спортом (проконсультируйтесь с врачом), ходьба, велотренажер, плавание, пресс и т.п.
Это долгий процесс но достижимый, в течении года будет качественный (не резкий) эффект.

Что бы похудеть, нужно на протяжение всей жизни , тщательно  следить за собой  ( за телом и душой ) .  Это здоровое питание , различные диеты , занятие спортом  (занятия аутотренингом) .Нужно вести не лежачий образ жизни , а активный .   Очень важно на протяжение всей жизни соблюдать правильную диету  , в этом мне помогает хороший Тренер Юля Творжинская с программой " Вилла Ди" .   Это  Таиландская диета , подробнее узнать и связаться с тренером можно прямо у нее на сайте   http://ledi-dieta.com/instructor

я

вам могут предложить огромное количество способов похудеть. но как правило, лишние килограммы появляются из-за изнурительной работы, постоянного напряжения и стрессов. приходя с работы, нам уже не до подсчета каллорий, мы просто набиваем желудок тем, что легко и быстро приготовить, так же быстренько все лопаем, чтоб успеть принять душ до того как погрузимся в мир снов. Худеть не так просто. А ещё сложнее худеть правильно. Я даже не буду рассказывать как сейчас  важно иметь привлекательную внешность и стройную фигуру, а просто поделюсь с вами тем, как сама нашла свой путь к совершенству. моей мечтой последние лет 5 был отпуск на Гоа. Накопив достаточно денег я отправилась в фитнес центр чтоб сбросить лишнее. тренер мне попалась очень замечательная! после первой тренировки, во время которой я несколько раз думала, что мой "конец света" точно близок, я спросила у своего тренера нельзя ли мне более мягкую программу так как я хочу наслаждаться отдыхом, а не мучиться от мышечных спазмов. слово за слово, и мы разговорились. Елена (так зовут тренера) рассказала мне об очень интересных "турах похудения", проходят они в стране Тайланд в городе-курорте Хуа-Хин. я даже не стала думать и прибежав домой, сразу начала искать информацию в интернете об этих чудо турах! И нашла!  Благодаря моему путешествию, я поняла, что путь к красивому телу состоит не только из диет и непосильных нагрузок, а так же из духовного равновесия. Отдыхайте, худейте и не забывайте любить себя:)

Лично мне помогают похудеть и держать фигурку подтянутой танцы тут:

Это вирус! не жмите на ссылку

Все верно советуют - спорт, общая физическая нагрузка, свежий воздух, больше движения и поменьше вредной еды. Из личного опыта могу сказать, что если собираетесь усиленно качать пресс- не надо, живот это не уберет. И еще момент, вес главное не только сбросить, но и закрепить, если не поддерживать себя после диеты в строгих рамках, то все скинутое вернется, и еще несколько килограммчиков с собой притащит. Я не сторонник худения на таблетках, но вот для закрепления результата похудения можно попринимать легкие препараты вроде XL-s медикал. И тогда  можно в еде себя не очень ограничивать после диеты.